メンタルコーチングとは何かを説明する前に、似ていて、勘違いしやすいことから説明していきます。
コーチングとは？
コーチングの語源は「馬車」、coachは「大切な人を、その人が望むところまで送り届ける」という意味を持ちます。
・達成に向けて、あなたの中の答えを出す。
・行動計画を整理して、前に進むサポートをする。
メンタルトレーニングとは？
・呼吸法や、イメージ法など、メンタル技術を鍛えてる
・本番で力を発揮するためのスキルを身につける
メンタルコーチングとは？
・コーチングの目標達成支援だけでなく、思考のクセや感情の扱い方、無意識レベルで抱えている思い込みのフタを外し、根本から変わる
・心の状態を整えながら、行動できる自分を作る
メンタルには明確な答えはありません。十人十色、色々な考えがあり、それぞれの答えがあります。
スポーツメンタルコーチングですること
試合でミスをした後、
「またやってしまった」
「やっぱり自分はダメだ」
そう感じてしまい、次のプレーに影響が出た経験はありませんか？
これは、本来の力ではなく、“考え方”によって、パフォーマンスが落ちている状態です。
スポーツメンタルコーチングでは、この“無意識の思考”を整理することから始まります。
多くの選手が気づいていない事実
多くの選手は
・結果が出ない
・自信が持てない
・プレッシャーに弱い
これらを「メンタルが弱い」と捉えます。
しかし、実際は違います。
問題はメンタルの強さではありません。
どんな解釈をしているか、です。
同じミスでも、「自分はダメだ」と捉えるか、「ここが課題だ」と捉えるかで、その後の行動やプレーは大きく変わります。
私のスポーツメンタルコーチングでは
「何が起きたか」ではなく、その出来事に対して、「どう捉えているか」を整理します。
・その考えは事実なのか
・他の見方は無いのか
・その考えがプレーにどう影響しているのか
ここを1つずつ明確にします。
そして
・コントロール出来ることに集中する
・自分の軸を持つ
この状態を作ります。
実際に起きる変化
思考が変わると、行動が変わります。
例えば、ミスをした後に
「またやってしまった」
と、止まっていた選手が
「今は、ここが課題だ」
と、ミスを捉えられるようになると、
・切り替えが早くなる
・判断が遅れなくなる
・プレーに迷いが無くなる
結果として、同じ実力でも、試合で出せる力が安定します。
スポーツメンタルコーチングは気持ちを上げるためだけのものではありません。
本来の実力を、安定して出せる状態を作るためのものです。