そもそも思い込みとは？

こんにちは！
スポーツメンタルコーチの長尾優希です。
今日は前回のコラムで出てきた“思い込み”について、詳しく説明していきます。

勝手に“そうだ”と決めつけていること

思い込みとは、簡単に言うと「勝手にそうだと決めつけていること」です。

例えば
・私は本番に弱い
・どうせ上手くいかない
・あの人は、自分のことが嫌いだ
などです。

しかし、これは、本当に事実なのでしょうか？
たまたま、1度上手くいかなかっただけかもしれません。自分がそう感じた、だけかもしれません。
しかし、私たちはそれを決めつけてしまいます。
これが思い込みです。

気づかないうちに、現実を作っている

思い込みの厄介な所は、自分では気づきにくいところです。
ずっと、そう考えてきているから、それが“普通”になっているためです。
そして人は、その思い込み通りに行動します。
「どうせ無理」と思えば、挑戦しなくなります。挑戦しなければ結果も出ません。結果が出ないから「やっぱり無理だった」となってしまうのです。
このように、思い込みが現実を作ります。

思い込みに気づく時間

思い込みは突然生まれるものではありません。
これまでの経験や、感情の積み重ねからできた“思考のクセ”です。

そこで大切なのは「それって本当に事実かな？」と、立ち止まることです。
私はスポーツメンタルコーチとして、この“無意識の思い込み”を一緒に言語化する時間を大切にしています。
実際にコーチングでは
・それは事実なのか
・出来事に対してどんな解釈をしているのか？
・ほ他に見方は無いのか
を、丁寧に整理していきます。

また、体験コーチングでも、目標を達成するにあたり、今ブレーキをかけている思い込みについて、丁寧に整理していきます。

気づいた瞬間から選択は変わる

答えを与えるのではなく、自分の中にある思い込みに気づく時間を、スポーツメンタルコーチングでは設けています。
思い込みに気づいた瞬間から、選択肢は増えます。

出来事は変えられなくても、どう解釈するかは変えられる。

可能性を広げる第一歩は自分の“当たり前”を見直すことから始まります。