努力=苦しいもの だと思ってない？

こんにちは！

スポーツメンタルコーチの長尾優希です。

突然ですが、皆さんは努力についてどんな解釈をしていますか？？

努力=続けること

努力=行動すること

色々な解釈があると思いますが、

努力=苦しいもの

だと思った事はありませんか？

「努力しているなら、苦しさがあるはずだ」

「歯を食いしばって頑張ることこそが努力だ」

こうした解釈は、スポーツの世界でも、日常でも当たり前のように語られています。

ですが、本当にそうでしょうか？

この“当たり前”は、ただの思い込みかもしれません。

「努力=苦しい」は、本当に当たり前なのか？

この考えを持っている多くの人は、努力には苦しさがセットだと信じています。

苦しんでいない自分を

「まだ本気じゃない」

「もっとやらなきゃ」

と、責めてしまう選手も少なくありません。

しかし、努力の定義をよく考えてみると、「苦しんでいるかどうか」は、本質ではありません。

努力とは

“自分の望む状態に近づくために、意図を持って行動を続けること”です。

そこに、苦しさが必須条件として、入っている訳では無いのです。

むしろ

「苦しさがないと、努力じゃない」

という考え方は、自分を追い詰めるだけで、成長の妨げになることもあります。

好きなことに夢中になることも、立派な努力

努力=苦しいもの、歯を食いしばること

このイメージが強すぎると、選手は

「楽しんでいる自分」

を、否定してしまいます。

ですが、好きなことを夢中になって続けることも、間違いなく努力です。

例えば

・野球が好きで、毎日バットを振る

・気づいたら何時間も投球フォームを確認している

・練習が楽しくて、時間を忘れて取り組んでいた

これらは全て

「努力の継続」

です。

苦しさは無くても、成長に向かって行動していることに変わりはありません。

だからこそ、努力の本質は続けることだと思います。

そして、続ける理由は、苦しさだけではなく、楽しさや、好奇心でもいいのです。

努力の過程を楽しめる自分になれたら？

もし、努力の過程そのものを楽しめる自分になれたらどうでしょうか？

もし、そうなれたら結果のためだけに頑張るのではなく、成長していく過程や、挑戦そのものを楽しめるように、変わっていきます。

そして

「苦しみながら、頑張る」のではなく

「やりたいから、頑張る」という状態になっていきます。

この認知の転換は、選手の行動量を大きく変えます。

苦しさを原動力にすると、限界が来た時に、止まってしまいます。

しかし、楽しさや、好奇心を原動力にすると“続けること”が自然になります。

努力を“成長のプロセス”として、捉えられるようになると、選手は自分のペースで、長く、そして深く、取り組めるようになります。

まとめ

努力=苦しいもの

この思い込みを外すだけで、選手の行動は大きく変わります。

努力とは、苦しさの有無ではなく

「望む未来に向かって、行動を続けていけるかどうか」

です。

楽しみながら続ける努力もあれば、夢中になって、気づいたら積み重なっている努力もあります。

努力の形はひとつではありません。

「苦しさがないと、努力じゃない」

という思い込みから離れ

「やりたいから、楽しいから続ける」

という、努力の形を選べるようになったら、どんな素晴らしい変化が待っているでしょうか？